Creative Empowerment

Was bedeutet Ausdrucksmalen?

Ausdrucksmalen ist begleitetes Malen - wertfrei, ohne Vorgaben und ohne den Druck "schöne Kunst" machen zu müssen!

Dieses intuitive Malen ist eine Form der Selbsterfahrung und ermöglicht Dir einen guten Zugang zu Deinen Gefühlen und Deinem authentischen, schöpferischen Ausdruck. Hier musst Du keine Erwartungen Anderer erfüllen oder was großartiges Leisten. Im absichtslosen Malen kannst Du endlich Ruhe und Entspannung finden.

Ausdrucksmalen ist keine Therapie - aber manchmal tut es einfach nur gut, sich mal alles von der Seele malen zu können... das schafft Klarheit und Platz für neue, kreative Ideen!

Ausdrucksmalen bedeutet u.a.:

• freies Malen ohne Leistungsdruck im Hier und Jetzt
• Malen als Meditation und zum Ausdruck von inneren Bildern
• Malen im Flow (im entspannten Zustand)
• sich selber erleben im kreativen Prozess, Gefühle und Bedürfnisse wahrnehmen
• wieder verbunden sein mit dem inneren Kern, der Quelle (painting from the source)
• am besten im stehen malen, um den ganzen Körper mit seinen Bewegungen und der Atmung mit einzubeziehen
• an Malwänden auf großen Papierbögen (50 x 70 cm oder 70 x 100 cm)
• in einem geschützten und wertungsfreien Raum, ohne zu interpretieren, zu vergleichen oder zu kritisieren
• mit Kleister und leuchtend geschmeidigen Gouachefarben
• mit Pinseln, Händen, Spachteln, Schwämmen malen
• die unbeschwert-kindliche "Spielfreude" wieder entdecken
• eine wertschätzemde Malbegleitung auf Augenhöhe die zuhört, nachfragt und ermutigt
• eine respektvolle Malgruppe, wo erlebtes vertraulich behandelt wird und den Raum nicht verlässt

• Du hast Interesse am Malen ohne Leistungsdruck? 
• Du verspürst Lust in bunten Farben zu schwelgen?
• Du möchtest endlich mal wieder Zeit für Dich haben?

Prima! 
Und wenn Du mehr als nur einen "trockenen Malkurs" suchst, bei dem alle sitzen und nach Vorgaben das Gleiche malen...

...dann bist Du bei mir goldrichtig!

In meinem hellen Atelier stehen Malwände und viele leuchtende Gouachefarben für dich bereit. Du kannst Dich hier wertungsfrei ausprobieren, deine "innere Künstlerin" erwecken und neue Kraft für Deinen Alltag tanken.

Termine:

Mal-Sonntag
von 11:00 Uhr bis 12:30 Uhr 

* Aktuell keine neuen Termine! *

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Das Ausdrucksmalen biete ich in der Kleingruppe (max. 4 Personen) an. Kosten: 25,-€ (Preise pro Person inkl. Material / gültig bis 03/2025)

Bitte Mitbringen:
Neugier und Experimentierfreude, etwas zu trinken für Zwischendurch und am besten bequeme Kleidung anziehen, die Farbkleckse vertragen kann. Malschürzen sind vorhanden.

Mindesteilnehmerzahl:
Termine finden ab 2 Personen statt.

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Haftungshinweis für Atelierbesuche und Teilnahme am Ausdrucksmalen:
Es besteht keine Haftung für Unfälle oder sonstige Schäden im Atelier oder auf dem Weg dorthin oder zurück. Der Besuch meiner Kreativwerkstatt geschieht auf eigenes Risiko.
Mein Mal-Angebot ist für psychisch stabile Erwachsene gedacht und ist keine therapeutische Intervention.

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Melde Dich gerne für den Atelier-Newsletter an, um über neue Termine informiert zu werden.

Es gibt viele gute Gründe für das Ausdrucksmalen!

u.a.:

• kreative Stressbewältigung
• aktive Entspannung 
• bewegte Meditation
• zum "Kopf frei kriegen"
• bei emotionaler oder körperlicher Erschöpfung
• zur Burnout Prävention
• als Reha-Nachsorge 
• zur Begleitung bei beruflicher Wiedereingliederung nach längerer Krankheit
• zur Selbsterfahrung
• als Kreativitätstraining
• als Mal-Aktion zur Teamentwicklung oder für Führungskräfte
• zur betrieblichen Gesundheitsförderung
• als Mal-Event mit Freundinnen, KollegInnen oder Familie 
• als Malspiel für Erwachsene / inneres Kind
• ...

 
Beim Ausdrucksmalen geht es um das Vertrauen in den Prozess, um das Mal-Erlebnis und nicht um das Mal-Ergebnis.
 
Es findet kein Kunstunterricht im herkömmlichen Sinne statt!

Für wen?

Das Ausdrucksmalen eignet sich für Menschen jeden Alters. Ich biete es schwerpunktmäßig für Frauen an.  
 

Ausdrucksmalen ist besonders für „Kopf-Menschen“ geeignet und für diejenigen, die glauben, nicht malen zu können! Auch stillen und schüchternen Menschen tut die Erlaubnis des freien, wilden Malens meiner Erfahrung nach richtig gut. Es stärkt die Selbstwirksamkeit und das Selbstvertrauen!
 
Für Künstler*innen, die in einer "kreativen Blockade" feststecken oder deren kreativer Schwerpunkt auf einem anderen Fachgebiet liegt (z.B. Musik, Tanz, Schauspiel) ist das Ausdrucksmalen ebenfalls eine Bereicherung und hilft durch die wertungsfreie Haltung Stress zu lösen. 

Dein Nutzen?

Dich wieder gut fühlen können und Antworten finden im Bild!

 
Regelmäßiges Ausdrucksmalen schult die Kreativität, die Konzentrations- und Problemlösungsfähigkeit. Es lässt Dich den Alltag und Sorgen vergessen, baut Stress und innere Anspannung ab - ist also gut für Deine Gesundheit und sorgt für Glücksgefühle! 🍀
 
Das intuitive Malen unterstützt Dich in schwierigen Lebensphasen, um belastende Emotionen auszudrücken und loszulassen. So hilft es Dir, wieder in den Kontakt zu Deinem Herzen und Deiner Seele zu kommen.
 
Bei chronischen Schmerzen (wie Fibromyalgie-Syndrom, Migräne) kann gemäß eigener Erfahrung, das Ausdrucksmalen ebenfalls wohltuend sein. Durch das sanfte hin und her fließen der Hände auf dem Papier und der leicht schwingenden Körperbewegungen beim meditativen Malen mit Musik kannst Du Ablenkung und Entspannung erfahren. 

Du merkst schon, ich bin ein großer Fan vom Ausdrucksmalen! 🤩
Es ist sicher kein "Allheilmittel", aber es macht auf jeden Fall riesig Spaß - besonders in der Gruppe mit Gleichgesinnten! 

Einzel-Prozessbegleitung (Emotions-Coaching) auf Anfrage.

Meine Haltung ist wertschätzend. Ich gebe keine Ratschläge und greife nicht intervenierend in den kreativen Prozess des Malenden ein. Manchmal fließen auch Tränen, findet die Wut endlich ihren Ausdruck oder es wird herzlich und erleichternd gelacht - jede Emotion darf da sein!

Wenn Blockaden oder Schwierigkeiten beim Malen auftauchen oder dir Ideen fehlen, gebe ich als Malleiterin Unterstützung und Zuwendung, ermutige dich zum Risiko und helfe mit gezielten Fragen weiter. Ich begleite dich, wenn es gewünscht ist oder halte mich im Hintergrund, wenn gerade kein Bedarf besteht.

Ausdrucksmalen kann eine heilende, therapeutische Wirkung haben, aber es ist und ersetzt keine Psychotherapie!
 
Wichtig: Als Diplom Sozialpädagogin und Prozessbegleiterin diagnostiziere und therapiere ich nicht. Mein Angebot stellt keine Heilbehandlung im Sinne des Heilpraktikergesetzes dar!

Begleitend zu einer bestehenden Psychotherapie, zur Reha-Nachsorge z.B. nach einem Burnout oder im Rahmen der Wiedereingliederung am Arbeitsplatz (BEM), kann das Ausdrucksmalen jedoch eine ergänzende Unterstützung für dich sein. Bitte sprich mich gerne dazu an. 

Was mich als Mal-Begleitung ausmacht?

Gemäß vieler Rückmeldungen - meine ruhige und zugewandte Art.

Meine Stärken sind mein Einfühlungsvermögen, das gute Zuhören können, mein fachübergreifendes Wissen und mein Facettenreichtum durch eine vielseitige und krisenerprobte Lebens- und Berufserfahrung.

Beim Ausdrucksmalen stelle ich mich als "Hüterin des Raumes" und deines Malprozesses schützend hinter dich und ich bin für dich da, wenn du malerische oder emotionale Unterstützung brauchst!

Male, was dich innerlich bewegt.
Ich freue mich auf dich!
 
Deine Petra 🌻