Trust the Process!
Ausdrucksmalen im Atelier
nach Laurence Fotheringham
Ich male mir die Welt, wie sie mir gefällt!
Du auch?
Deine verborgene Kreativität wieder erwecken! Jetzt!
Ich liebe das Ausdrucksmalen!
Denn intuitives Ausdrucksmalen ist begleitetes und wertfreies Malen - ohne Druck und ohne der Vorgabe "schöne Kunst" machen zu müssen!
Es ist eine Form der Selbsterfahrung und ermöglicht dir den Zugang zu deinem intuitiven und authentischen, künstlerisch-schöpferischen Ausdruck mittels leuchtenden Gouache-Farben und fließenden Körperbewegungen. Sich mal alles von der Seele malen wirkt befreiend und stresslösend!
Ausdrucksmalen ist...
- freies und intuitives Malen ohne Leistungsdruck im Hier und Jetzt
- Malen als Meditation und zum Ausdruck von inneren Bildern
- sich selber erleben im kreativen Prozess, Gefühle und Bedürfnisse wahrnehmen
- am besten im stehen malen, um den ganzen Körper mit seinen Bewegungen und der Atmung mit einzubeziehen
- an Malwänden auf großen Papierbögen (50 x 70 cm oder 70 x 100 cm)
- in einem geschützten und wertungsfreien Raum, ohne zu interpretieren, zu vergleichen oder zu kritisieren
- mit Kleister und leuchtend geschmeidigen Gouachefarben
- mit Pinseln, Händen, Spachteln, Schwämmen malen
- eine wertschätzemde Malbegleitung auf Augenhöhe die zuhört, nachfragt und ermutigt
- eine respektvolle Malgruppe, wo erlebtes vertraulich behandelt wird und den Raum nicht verlässt
Du brauchst keine künstlerische Vorerfahrung oder besonderes Maltalent!
Der Seele Raum geben, sich auszudrücken...
Viele gute Gründe für das Ausdrucksmalen
u.a.:
- kreative Stressbewältigung
- aktive Entspannung
- bewegte Meditation
- zum "Kopf frei kriegen"
- bei emotionaler oder körperlicher Erschöpfung
- zur Burnout Prävention
- als Reha-Nachsorge
- zur Begleitung bei beruflicher Wiedereingliederung nach längerer Krankheit
- zur Selbsterfahrung
- als Kreativitätstraining
- als Mal-Aktion zur Teamentwicklung oder für Führungskräfte
- zur betrieblichen Gesundheitsförderung
- als Mal-Event mit Freundinnen, KollegInnen oder Familie
- als Malspiel für Erwachsene / inneres Kind
- ...
Beim Ausdrucksmalen geht es um das Vertrauen in den Prozess, um das Mal-Erlebnis und nicht um das Mal-Ergebnis.
Es findet kein Kunstunterricht im herkömmlichen Sinne statt!
Für wen?
Das Ausdrucksmalen eignet sich für Menschen jeden Alters. Ich biete es für Erwachsene und Schulkinder ab 6 Jahren (nur in Begleitung einer Bezugsperson) an. Mir liegen besonders die Stillen und Schüchternen am Herzen, die durch das freie Malen ihr Selbstbewusstsein stärken können.
Ausdrucksmalen ist besonders gut für „Kopf-Menschen“ und für diejenigen, die glauben, nicht malen zu können!
Auch für Künstlerinnen, deren kreativer Schwerpunkt auf einem anderen "Fachgebiet" liegt (z.B. Musik, Tanz, Schauspiel) ist das Ausdrucksmalen eine Bereicherung und hilft durch die wertungsfreie Haltung, Stress zu lösen.
Dein Nutzen?
Dich wieder fühlen können und Antworten finden im Bild!
Das Ausdrucksmalen schult die Kreativität, die Konzentration und Deine Problemlösungsfähigkeit. Es lässt Dich den Alltag und Sorgen vergessen, baut Stress und innere Anspannung ab, ist also auch gut für Deine Gesundheit - zudem sorgt es für Glücksgefühle! 🍀😃
Es hilft Dir, belastenden Gefühlen Ausdruck zu geben und in den Kontakt zu Deinem Herzen und Deiner Seele zu kommen.
Bei chronischen Schmerzen (z.B. Fibromyalgie-Syndrom, Migräne) ist das Ausdrucksmalen ebenfalls wohltuend: Durch das sanfte hin und her fließen der Händen und der leicht schwingenden Körperbewegungen beim meditativen Malen mit Musik kannst Du Ablenkung und Entspannung erfahren.
Meine Rolle als Prozessbegleiterin
Ich biete Einzel- und Gruppenbegleitung an!
Wenn Blockaden oder Schwierigkeiten beim Malen auftauchen oder dir Ideen fehlen, gebe ich als Malleiterin und Prozessbegleitung Unterstützung und Zuwendung, ermutige dich zum Risiko und helfe mit gezielten Fragen weiter. Gerne begleite ich dich, wenn es gewünscht ist oder halte mich im Hintergrund, wenn gerade kein Bedarf besteht.
Meine Haltung ist wertschätzend. Ich gebe keine Ratschläge und greife nicht intervenierend in den kreativen Prozess des Malenden ein. Manchmal fließen auch Tränen, findet die Wut endlich ihren Ausdruck oder es wird herzlich und erleichternd gelacht - alles darf da sein!
Ausdrucksmalen kann eine heilende, therapeutische Wirkung haben, aber es ist und ersetzt keine Psychotherapie!
Wichtig: Als Diplom Sozialpädagogin und Prozessbegleiterin diagnostiziere und therapiere ich nicht. Mein Angebot stellt keine Heilbehandlung im Sinne des Heilpraktikergesetzes dar!
Begleitend zu einer bestehenden Psychotherapie, zur Reha-Nachsorge z.B. nach einem Burnout oder bei der Wiedereingliederung kann das Ausdrucksmalen eine ergänzende und gute Unterstützung für dich sein. Bitte sprich mich gerne dazu an.
Was mich als Mal-Begleitung ausmacht?
Gemäß vieler Rückmeldungen - meine ruhige und zugewandte Art.
Meine Stärken sind mein Einfühlungsvermögen, das gute Zuhören können, mein fachübergreifendes Wissen und sicher auch mein Facettenreichtum an Talenten sowie meine vielseitige und krisenerprobte Lebens- und Berufserfahrung.
Beim Ausdrucksmalen stelle ich mich als "Hüterin des Raumes" und deines Malprozesses schützend hinter dich und ich bin für dich da, wenn du malerische oder emotionale Unterstützung brauchst!
Male, was dich innerlich bewegt.
Ich bin da und freue mich auf dich!
Deine Petra
Mehr zum Einzel-Coaching kannst Du auf meiner Webseite "Die Coachinghexe" erfahren: